Sportlicher Eignungstest
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1.) 20 m Sprint
Ãœbungsbeschreibung:
10 m Anlauf - 20 m Messstrecke.
2.) Einbeiniger Schwebestand
Ãœbungsbeschreibung:
Mit einem Fuß auf Balancierschiene - Arme im Hüftstütz - Spielbein wird auf Zeichen des Testleiters vom Boden abgehoben.
Hüftstütz darf nicht gelöst werden. Spielbein darf weder den Boden noch die Balancierschiene oder das Standbein berühren.
Wertung: Maximal 45 sec.
3.) Slalom-Dribbellauf
Ãœbungsbeschreibung:
Der Ball muss zwischen Startlinie und 1. Stange bzw. zwischen den Stangen mindestens 1 x mit einer Hand auf den Boden geprellt werden. Der Ball darf nicht getragen werden. Das Fangen des Balles mit beiden Händen ist nur nach einem Fehler zum Zweck des Neubeginns an der Fehlerstelle erlaubt.
Wertung: 1 Probedurchgang, 2 Wertungsdurchgänge. Der bessere Lauf wird gewertet.
4.) Wiener Koordinationsparcour
Kreuzsprungkombination
Ãœbungsbeschreibung:
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1.
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Rolle rückwärts – Rolle vorwärts (auf Bodenmatten)360° - Drehung um die Körperlängsachse. |
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2.
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Balancieren über eine umgedrehte Langbank. |
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3.
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Achterlauf um zwei durch Gummiseil miteinander verbundene Ständer - je einmaliges Unterlaufen und Überspringen des Seils. |
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4.
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Slalomrollen: Der in einem Gymnastikring bereitliegende Medizinball ist mit den Händen slalommäßig um die 5 Kegel zu rollen und wieder sicher im Ring zu deponieren; umgestoßene Kegel sind wieder aufzustellen. |
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5.
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Kreuzsprungkombination: Das Kästchenmuster wird entsprechend der Planskizze durchsprungen: jeweils mit dem äußeren Bein kreuzweise. Grobe Fehler (wie Betreten des Mittelfeldes, Auslassen einer Sprungfolge) führen zur Wiederholung der Aufgabe. |
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6.
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Karreehüpfen: Das mit Klebestreifen auf dem Boden markierte Quadrat ist entsprechend der Planskizze durch beidbeiniges Hüpfen einmal vorwärts, links, rechts, und vorwärts zu überspringen; Fehler: Auslassen eines Sprunges, Betreten des Innenfeldes. |
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7.
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Hindernisklettern: Der quergestellte Barren ist als Hindernis so zu bewältigen, dass der vordere (niedrigere) und der hintere (höhere) Holm überklettert wird. |
5.) Bumeranglauf
Ãœbungsbeschreibung:
Aus dem Hochstart Rolle vorwärts auf der Matte - an der Wendemarke 1/4 Drehung nach links zur Hürde - Überspringen und anschließendes Durchkriechen der Hürde - an der Wendemarke wieder nach links - Überspringen und Durchkriechen - an der Wendemarke wieder nach links - Überspringen und Durchkriechen - an der Wendemarke wieder nach links - Lauf über die Ziellinie (ohne Rolle).
6.) Dreierhopp
Ãœbungsbeschreibung:
Mit dem Sprungbein an der Absprunglinie, Schwungbein steht unbelastet in normaler Schrittstellung dahinter. Beidbeinige Landung nach dem dritten Hoppsprung. Je ein Versuch mit re und li Bein.
7.) Hüftaufschwung
Ãœbungsbeschreibung:
Aus dem Stand in den Stütz. Reckhöhe kann selbst gewählt werden. Max. 3 Vorversuche.
Wertung: 2 Versuche. Besserer Versuch wird gewertet.
8.) Klimmzüge
Ãœbungsbeschreibung:
Ristgriff. Mit Kinn bis Stangenhöhe. Arme müssen nach jedem Klimmzug völlig gestreckt sein.
Wertung: Mädchen: max. 3, Burschen: max. 7
9.) Stufentest
Ãœbungsbeschreibung:
Innerhalb von 40 Sekunden möglichst oft mit einem Fuß voraus auf den Kasten steigen, im Schlussstand eine Markierung in Reichhöhe mit den Fingern einer Hand berühren, wieder herabsteigen und mit den Fingern beider Hände den Boden berühren.
Wertung: Anzahl der korrekten Versuche in 40 Sekunden.
10.) Coopertest
Ãœbungsbeschreibung:
Innerhalb von 12 Minuten ist eine möglichst lange flache Strecke zurückzulegen
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